EzotericOM обо всём

Медитация меняет структуру мозга

Автор статьи: Ника Макаревич, Редактор

Ежедневные медитации не только улучшают внимание и мышление, но даже положительно влияют на структуру мозга. Причем, чтобы добиться этих изменений, вовсе не нужно становиться буддийским монахом или йогом.

 

Результаты последнего исследования на эту тему были недавно опубликованы нейрофизиологом Кэтрин Маклин (Katherine MacLean, The University of California, Davis) в журнале Psychological Science. В итоге восьмимесячного эксперимента Маклин и ее коллеги пришли к выводу: даже кратковременные ежедневные медитации увеличивают познавательные способности человека, работоспособность, память и внимание в несколько раз (читайте материал: «Как самостоятельно научиться медитировать»).

Удивительная способность человеческого мозга изменять не только свою функциональность, но и структуру была открыта не так давно. Сначала ученые заметили, что изменения в сером веществе могут происходить под влиянием внешних факторов. Например, если человек теряет возможность ходить, то и активность участка мозга, отвечающего за ходьбу, резко снижается.

Позже выяснилось, что меняться может не только степень активности мозга, но и его структура, — наиболее используемые участки мозга расширяются, сжимая и ослабляя участки, которые используются реже. Наконец, настоящей сенсацией стало открытие последних лет: структурные изменения могут быть вызваны не только внешними, но и внутренними, то есть ментальными стимулами. Например, посредством медитации.

Исследователи из Калифорнийского университета разделили 60 добровольцев на две группы. Первую на три месяца поместили в центр Шамбала-Маунтин, ашрам, расположенный на живописных озерах Red Feather, Колорадо. Пока 30 везунчиков занимались ежедневными медитациями под присмотром опытного инструктора, люди из второй группы жили, работали и отдыхали в своем обычном режиме, не медитируя ни минуты.

Раз в месяц всем участникам эксперимента давали тесты на внимание. Оказалось, что с выполнением однообразных заданий, которые обычно вызывают оцепенение сознания, вдвое лучше справлялись те, кто медитировал. Они выполняли задание не быстрее, но точнее, демонстрируя повышенное внимание, высокую концентрацию и ясное восприятие. Кроме того, никто из них не жаловался на усталость и монотонность задания в отличие от их коллег из второй группы.

«Это доказывает, что медитативные практики, вопреки бытующему на Западе мнению, отнюдь не тормозят мыслительные процессы, — прокомментировала свое исследование Кэтрин Маклин. — Наоборот, они упорядочивают их, усиливают внимание и способность сконцентрироваться даже на рутинной монотонной работе, которая обычно вызывает у людей легкое оцепенение сознания, рассеянность и усталость».

Известный тибетский мастер медитации Йонге Мингъюр Ринпоче, автор нашумевшей книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», согласился с выводами Кэтрин Маклин. «Я сам недавно принимал участие в одном из подобных экспериментов, — сказал он. — В качестве подопытного кролика. Наблюдая за состоянием моего мозга во время медитации, ученые зафиксировали, что активность в некоторых его участках повышается более чем на 700%».

Исследование, о котором упомянул мастер Мингъюр Ринпоче, проводилось два месяца назад, в мае-июне этого года, в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина (Laboratory for Affective Neuroscience at the University of Wisconsin in Madison). С помощью магнитно-резонансного сканирования ученые протестировали нескольких буддийских монахов, посвятивших медитации более десяти тысяч часов за свою жизнь, и новичков, занимающихся медитацией в домашних условиях примерно по 15-20 минут в день.

Оказалось, что медитативные состояния не только улучшают познавательную деятельность и у тех и у других. «Мы также наблюдали резкое повышение активности в левой лобной доле коры, отвечающей за положительные эмоции, и существенное снижение активности в некоторых участках правой лобной доли, там, где формируются негативные эмоции», — рассказал журналистам нейрофизиолог Ричард Дэвидсон, директор Вейсмановской лаборатории и главный руководитель этого исследования.

Получается, что медитация делает нас не только умнее, но и счастливее. Мозг можно сознательно тонизировать и тренировать: как силовые нагрузки укрепляют мышцы, так и ментальные упражнения улучшают состояние серого вещества. Лично я ради этого прямо с сегодняшнего дня готова ежедневно посвящать полчаса своей жизни медитации. А вы?

Дорогие подписчики сайта "ЭзотерикОМ", сердечно поздравляем Вас с Новым годом!
 

Чтобы этот год принес Вам, Вашей семье и близким много радости, счастья, здоро­вья, богатства и благополучия, совершайте соответствующие поступки. 

 
Январь принесет с собой энергии прогресса. Будет ли этот прогресс благостным или не очень, решать Вам, ибо все в Ваших руках. Помните главный закон Вселенной: что излучаем, то и получаем. Следуя этому правилу, каждый в силах изменить свою жизнь и сделать ее счастливой, изобильной, яркой, богатой. 
 
Новый год - важная точка прощания со старым. Переключите свое сознание на благополучие, оставляя прошлое позади. Для тех, кто сумеет удержать свои мысли и чувства на грани покоя и хаоса, закончатся все проблемы с деньгами, решатся все неразрешимые задачи. Солнце осветит их сердца, любовь, радость и благодать войдут в их дома.
Проводите больше времени на природе. Земля - это не просто планета, это живая сущность. Благодарите ее и любите, и она вернет вам любовь сторицей.

Помните: мысли материаль­ны. Наши предки строили свои цивилизации мыслеформами. И каждый из нас, их потомков, в силах развить в себе это уме­ние. Мыслите позитивно, сияйте добром, творите и дарите добро, и в Вашей жизни приумножатся все земные и вселенские блага многократно.
 
С любовью, Елена Климова и Наталья Шеппард.

Дорогие Друзья ЭзотерикОМа, до начала нового года осталось всего 4 дня. 

Новый год - это всегда новый этап и в этот период можно получить новые энергии и что-то изменить в жизни.
Предлагаем Вам совершить некоторые действия, для того, чтобы расчистить пространство для творения собственной реальности.
Мы не призываем Вас загадывать желания, мы предлагаем сделать реальные шаги навстречу осуществлению Ваших желаний. Почувствуйте разницу!
 
Итак, первое, что надо сделать, это разобраться с неоконченными делами.
Все, что не завершено, потребляет Вашу энергию. В некоторых случаях самым правильным надо будет  принять решение поставить точку. Важно понять, что требует вложения Ваших усилий, а на что не стоит трать ни силы, ни время.
 
Второе - выполнить обещанное. 
Или признаться, что взяли на себя обязательства неосмотрительно и теперь не готовы сдержать обещание. Будьте честны! 
 
Третье - подведите итоги уходящего года.
Сейчас время стратегического планирования. Проанализируйте события Вашей жизни в прошедшем году и вспомните, как яркие моменты, так и то, что расстраивало или злило Вас. Поблагодарите себя и всех участников этих ситуаций за полученный опыт. Перечислите события, проходя которые Вы чему-то научились. Простите себя за то, что Вам не удалось сделать в уходящем году. Скорректируйте Ваши цели. Поблагодарите себя за достижения. 
Благодаря подведению итогов, Вы более эффективно спланируете цели следующего года.
 
Четвёртое - расчистите пространство контактов.
Перестаньте поддерживать ненужные связи. Они, как и неоконченные дела забирают слишком много энергии и закрывают возможность новых знакомств. Наведите порядок в своей электронной почте и акаунтах в социальных сетях, откажитесь от лишних рассылок.
Решительно освободитесь от тягостных отношений "по обязанности".
 
Пятое - очистите своё жилище от застойной и негативной энергии.
Начните с того, что раздайте вещи и предметы, которыми Вы не пользуетесь. Не жалейте их. Вы получаете двойную выгоду: очищаете свой дом и совершаете акт дарения. Затем сделайте тщательную уборку. И в завершении, пройдитесь по дому с горящей свечой в руках. Огонь преобразует застойную энергию в активную.
 
Люди ждут  волшебства от новогоднего праздника. Мы предлагаем Вам участвовать в самостоятельном творении маленького чуда осознанного построения своей грядущей реальности. Приложите усилия, встретьте Новый год подготовленными к переменам!

История Старого Нового Года

В языческие времена Новый год отмечался на Руси 22 марта – в день Весеннего Равноденствия. С принятием христианства византийский календарь начал понемногу вытеснять календарь естественных циклов, и Новый год уже начинался 1 сентября. Долгое время еще сохранялся разнобой, и в некоторых местах Новый год продолжали отмечать весной. Только в конце 15 века на Руси официально определили начало Нового года – 1 сентября.

По указу Петра I в 1699 г. Новый год был перенесен на 1 января по старому стилю, то есть на 14 января по новому стилю. После революции в 1918 г. большевики «упразднили» еще 13 дней в году, которые составляли разницу между нашим летосчислением и европейским.
Так образовались два празднования Нового года — по новому и старому стилю.

Церковь про Старый Новый Год

Обычай встречать Старый Новый Год в ночь с 13 на 14 января в России связан с тем, что Русская православная церковь продолжает встречать и Новый год, и Рождество Христово по юлианскому календарю, разнящемуся пока с общепринятым григорианским календарем на 13 дней. Но уже с 1 марта 2100 года эта разница составит 14 дней. С 2101 года Рождество и Старый Новый Год в России будут отмечаться на день позже.

Для многих верующих людей Старый Новый год имеет особое значение, поскольку от души отпраздновать его они могут лишь после окончания Рождественского поста, во время Святочных гуляний.

Мнения ученых про Старый Новый Год

Старый Новый год - ненаучная дата, считают астрономы. Однако и действующий календарь, не является идеальным, заявляют специалисты Астрономо-геодезического общества России. По их утверждению, строгая механика движения планет заставляет людей вносить изменения в летоисчисление. Юлианский календарь, действовавший в нашей стране до 1918 года, на 13 суток отстает от григорианского, по которому живет Европа. 

Дело в том, что Земля оборачивается вокруг своей оси не ровно за 24 часа. Дополнительные к этому времени секунды, постепенно набегая, складываются в дни. К началу двадцатого столетия они превратились в 13 суток, которые и составляли разницу между старой юлианской и новой григорианской системами. Новый стиль более точно отвечает законам астрономии.

По мнению астрономов, главное, чтобы календарь точно отражал положение Земли по отношению к Солнцу. Сегодня существует немало энтузиастов, предлагающих собственный вариант отсчета времени. Однако идеальных предложений, с точки зрения науки, пожалуй, нет - к такому выводу пришли специалисты разных стран, изучая заявки на изменение летоисчисления, поступающие даже в ООН. Ученые считают нецелесообразным проводить сейчас какие-либо реформы календаря.

Празднование Старого Нового Года

И все-же, не обращая внимание на то, что этот день, к сожалению, даже не является выходным, популярность Старого Нового Года растет. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, количество желающих праздновать Старый Новый Год уже перевалило за 60%. Среди тех, кто собирается отмечать "старый" Новый год – большинство учащихся и студентов, рабочих, предпринимателей, домохозяек и в целом лиц моложе 40 лет, со средним специальным и средним образованием, с относительно высокими доходами.

Традиции на Старый Новый Год

В России до 1918 года приход Нового года попадал на период Святок и Святочных гуляний и гаданий. Поэтому все новогодние приметы применимы именно к этому периоду, к Старому Новому году. 

Люди верили, что если утром в день Нового года первым в дом войдёт мужчина, то это принесёт счастье всей семье. Если в этот день в доме есть деньги, то весь год будет прибыль. Коли первый день в году будет весёлый да счастливый, то и год будет таков!

А вот традиция лепить на Старый Новый год вареники с сюрпризами появилась не так давно – никто точно не помнит, где и когда, однако её с удовольствием соблюдают во многих областях России. В некоторых городах их лепят почти в каждом доме – с семьёй и друзьями, а потом устраивают весёлое застолье и едят эти вареники, с нетерпением ожидая, кому и какой попадётся сюрприз. Это шуточное гадание особенно нравится детям.

Первый день нынешнего Старого Нового года совпадает с днём почитания церковью святого Василия Великого - архиепископа Кесари Каппадокийской, одного из трёх величайших иерархов и учителей Церкви, жившего в IV веке. Поэтому в народе Новый год по старому (юлианскому) стилю назвали Васильевым днём. А его канун - Васильевым Вечером. Святой Василий был родом из Кесарии. По преданиям он, будучи сам тяжело больным, исцелял приходящих к нему немощных и страждущих.
   Сложилось так, что в давние времена, когда христианство только приходило на Русь, среди народа представления о святом Василии отчасти переплелись с одним из древних славянских божеств Велесом. Так Василий начал почитаться как покровитель сельского хозяйства и животноводства. А христианские традиции празднования его дня стали сочетаться с древнерусскими или языческими и, конечно же, более поздними новогодними.   Святые Вечера - праздничное время от дня Рождества до праздника Крещенья Господня. Или Святки, как их ещё называют в народе. 13-14 января - самая их середина, с их святочным радостным разгулом, торжественностью и таинственностью. К праздничному новогоднему столу по новогодней традиции хозяйки старались приготовить как можно больше вкусных блюд, среди которых обязательно должна быть свинина. Говорили так: "Свинку да боровка для Васильева вечерка". На стол выставлялась свиная голова или молочный поросенок, что сулило изобилие, небывалый урожай и плодовитость скота, благополучие в доме. Это блюдо в народе прозвали "кесарийским поросенком".   Готовили свинину и прочие вкусности в большом количестве заранее, 31-го декабря по старому стилю в Маланьин день. На эту дату по церковному календарю-святцам приходилась память святой преподобной Маланьи или Меланьи Римляныни. Отсюда и пошло известное всем выражение "как на Маланьину свадьбу" - то есть чересчур много. А Васильев Вечер стали назвать в народе Щедрым или Добрым Вечером. Таким образом, Васильевым вечером год заканчивался, а Васильевым днем начинался. Щедрый стол, накрытый к Васильеву вечеру, по поверьям, обеспечивал семье достаток в грядущем году.   К Васильеву вечеру готовилось также традиционное сочиво или кутья - отварное рассыпчатое блюдо из овса, риса, ячменя, пшеницы или иных зерен, меда, мака и орехов. Только в отличие от постной рождественской и крещенской кутьи васильевская была "жирная", сытная, "богатая". Время строго поста позади!   Как и на Рождество, и на праздник Крещения Господня хозяйки варили взвар или, как его ещё называют, узвар - компот из сухофруктов, только с более высокой концентрацией.   Щедрый вечер не принято было проводить в одиночестве. Ведь в эту ночь встречали Новый год, теперь уже - Старый Новый год. Обязательно ходили в гости к многочисленным родственникам, близким и друзьям, поздравляли друг друга с Новогодьем.